Body diaries – How to keep an active lifestyle

Hello guys!

Since I went back to the 8-5 life it has been hard to stay active. When I get back from work the only thing I want to do is sleep and it’s a struggle to wake up early. My weekends are usually for “me” time, so if I don’t make myself do so, I will probably stay home. I have wanted to change this since I see the toll it is taking on my body. Slowly but surely I’m getting there and here are some of the steps I’m taking:

Set a sleep alarm

Thanks to technology, my phone has this setting that during the weekdays it alerts me of when I have to go to sleep in order to get my full 8 hours of sleep. This has helped me go to sleep earlier, avoid staying on social media scrolling endlessly around and wake up with time to work out.

Find a workout the works for you

As I have mentioned before, I was doing the Nike Training Club program. Having an app that sets a schedule to workout helps me a lot. It makes me feel I have an obligation and a task to accomplish plus I am able to choose routines that I like.

Try to walk more

This is a hard one; especially in Panama but due to where my office is located some afternoons I will meet a friend or run errands around that area. Instead of taking my car I will walk to my destination. I save gas and get there way faster since I avoid traffic. I also try to walk around the office every couple of hours to get the blood flowing.

Go to more activities

I enjoy being at home but this year I promise myself I would try new things and be more social. This has helped me keep moving and avoid me staying in bed for the whole weekend. I’m all for a relaxing weekend, but our bodies appreciate enjoying outdoor places which are also good for our state of mind.

These are some of the steps I’m taking to be more active. What do you do to stay active?

Lots of love,

Natalie S.

¡Hola chicos!

Desde que volví a la vida de 8-5, ha sido difícil mantenerme activa. Cuando vuelvo del trabajo, lo único que quiero hacer es dormir y es una lucha despertarme temprano. Por lo general, mis fines de semana son para mi, por lo que si no me obligo a salir, probablemente me quede en casa. He querido cambiar esto desde que veo como está afectando a mi cuerpo. Lento pero seguro lo estoy logrando y aquí están algunos de los pasos que estoy tomando:

Establecer una alarma de sueño

Gracias a la tecnología, mi teléfono tiene la configuración de que durante los días de la semana me avisa cuando debo irme a dormir para poder dormir 8 horas completas. Esto me ha ayudado a irme a dormir más temprano, evitar permanecer en las redes sociales y despertarme con tiempo para hacer ejercicio.

Encuentra un entrenamiento que te funcione.

Como he mencionado en post anteriores, estaba haciendo el programa del Nike Training Club. Tener una aplicación que establezca un horario de entrenamiento me ayuda mucho. Me hace sentir que tengo una obligación y una tarea que cumplir, y puedo elegir las rutinas que me gustan.

Intenta caminar mas

Esta es un punto difícil; especialmente en Panamá pero debido a la ubicación de mi oficina algunas tardes, me reúno con amigos o hago mandados en el área. En lugar de tomar mi auto, camino a mi destino. De esta forma ahorro gasolina y llego más rápido ya que evito el tráfico. También trato de caminar por la oficina cada dos horas para que la sangre fluya.

Ir a más actividades.

Me gusta estar en casa, pero este año me prometí que probaría cosas nuevas y sería más social. Esto me ha ayudado a mantenerme activa y evitar que me quede en cama todo el fin de semana. Me encantan los fines de semana relajantes, pero nuestros cuerpos aprecian disfrutar de lugares al aire libre, lo cual también es bueno para nuestro estado de ánimo.

Estos son algunos de los pasos que estoy tomando para ser más activa. ¿Qué haces para mantenerte activo?

Hasta la próxima,

Natalie S.